Erdung I Sinnlichkeit I Verbindung
Beckenboden-Yoga
Kursangebot 2026
Pelvic Love - Beckenbodenliebe vom Feinsten
Ab 02. Oktober 2026
Freitags 10:00-12:00
8 Einheiten, nicht in den Ferien
max. 12 TeilnehmerInnen
Kosten: 256,- €
In diesem Kurs entführe ich dich sanft und sicher auf eine ganz besondere Entdeckungsreise: erlebe deinen Beckenboden neu und finde
ERDUNG
Dein Beckenboden trägt nicht nur deine Organe. In ihm ruht auch dein Wurzel-Chakra. Dein Muladhara-Chakra ist das Tor zur Erde: stärkst du deine Wurzelkraft im Schoßraum, findest du ganz natürlich zu mehr Urvertrauen und innerer Stabilität.
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
Nicht nur Inkontinenz- und Senkungsbeschwerden können erheblich gelindert werden, sondern auch Rückenprobleme. Wusstest du, dass ein gesunder, kräftiger Beckenboden deine Wirbelsäule längt und stützt, weil er Teil der Core-Kraft ist? Durch die Verbindung deiner "Zauberschale" mit der Core-Muskulatur sorgst du übrigens nicht nur körperlich für eine klare, aufrechte Haltung, sondern auch seelisch. Denn körperliche Balance heißt mentale Balance und umgekehrt.
Durch das Zusammenspiel der beiden Diaphragmen Zwerchfell und Beckenboden kann sich deine Atemkapazität erweitern. Eine tiefe Zwerchfellatmung, die Dehnung und Öffnung der Hüften, Tönen und Summen aktivieren den Parasympathikus und den Vagus. Das sind Teile deines Nervensystems, die für Entspannung sorgen und Heilprozesse auslösen können.
Wir werden die myofaszialen Strukturen massieren und lockern. Wir werden uns um die Durchblutung und Entspannung der Muskelgruppen kümmern, die mit dem Beckenboden vernetzt sind.
Die körperliche und seelische Regeneration spielt sich auf ganzheitlicher Ebene ab.
LEBENSFREUDE
Starke Wurzeln erlauben Raum für freie Entfaltung und Kreativität. Du lernst in meinem Kurs einen lebendigen Beckenboden aufzubauen, der dich erdet und mit deinem Atem schwingt. Genuss und Lebensfreude gewinnen in deinem Alltag und in der Sexualität wieder mehr Fülle, deine Shakti-Kraft darf in dir aufblühen.
Der Austausch in der Gruppe und die vertrauensvolle Verbindung unter den TeilnehmerInnnen nährt und erweitert deinen Horizont. Jede Kursstunde wird zu einem ganz besonders wertvollen, persönlichen Erlebnis.
WELLNESS
Die Freitagvormittage auf der Matte sind Erholung pur. Hierfür werden wir verschiedene Atem- und Meditationstechniken anwenden, das Potenzial der Stimme nutzen und körperlich individuell angepasst praktizieren. Du kannst in meinem Kreis sicher und geborgen den Stress des Alltags loslassen und deine Me-Time genießen. Du darfst endlich aufatmen, mit viel Zeit in Einkehr finden und ganz bei dir ankommen.
ACHTSAMKEIT
In meinem 8-teiligen Kurs à 120 Minuten baust du Schritt für Schritt durch verschiedene achtsame Techniken ein neues Beckenbodenbewusstsein auf. Ganz ohne Zwang und Druck. Nebenbei stärkst du durch sanfte Kräftigung und Entspannung nicht nur deine Basis, sondern auch die gesamte Körpermitte. Anhand der neu gewonnen Wurzelkraft im Schoßraum wirst du auf körperlicher und seelischer Ebene in ein Gefühl von tiefer, innerer Ruhe finden. Im sicheren Raum dürfen sich Blockaden lösen, die du viel zu lange festgehalten hast.
Ich leite sinnlich und lustvoll an, manchmal begleitet von Musik, manchmal in Stille. Deine Energien sollen stets frei und ungehindert mit dem Atem fließen können: wir setzen hierfür verschiedene Hilfsmittel ein, um die Körperhaltungen für dich optimal ein- und auszurichten.
ICH FREUE MICH AUF DICH!
Der Kurs ist für Schwangere, Anfänger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen jeden Alters geeignet, auch wenn du frei von Beschwerden bist.
Du bist besonders herzlich eingeladen bei
Inkontinenzproblemen
Senkungsbeschwerden
Missempfindungen im Unterleib
Verspannungen im Beckenboden
Beckenbodenschwäche
Beschwerden nach der Geburt
Beschwerden im Unterleib, im unteren Rücken und in der Hüfte
Hormonellen Einschränkungen während der Menopause
Prostatabeschwerden
BIST DU NEUGIERIG GEWORDEN?
Dann lasse dich ganz unverbindlich unter "Anmeldung" vormerken. Weitere Infos folgen im September. Der nächste Kurs findet im Frühjahr 2027 in Bad Cannstatt statt.
Testemomials
„Wissen, Freude, Kompetenz, Motivation und Begleitung mit Fürsorge hast du perfekt in Einklang gebracht. Vieles war für mich neu und ist gut in den Alltag einzubauen. Das Miteinbeziehen der ,,neuen" Technik finde ich auch ganz spannend. Ich kann sagen, dass dein Kurs eine großartige Bereicherung ist. Ich möchte dir danken und von Herzen alles Gute wünschen. Weiterempfehlen = selbstverständlich.“
Uli
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Dein Yoga mit Stephie
Stuttgart I Bad Cannstatt I Sommerrain I Fellbach
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„Ich habe mich sehr sehr wohl und sicher gefühlt, bei dir, und im Kreis der Teilnehmerinnen. Es war eine wunderschöne Gemeinschaft unter Frauen zu spüren, sehr vertrauensvoll und kraftvoll. Diese Gemeinschaft hat mir am besten gefallen, noch mehr als die Übungen an sich. ❤️
Wobei ich die einzelnen Stunden auch sehr genossen habe. Mein Gefühl in Hinsicht auf meinen Beckenboden: Ich habe Ängste abgebaut (dass er durch Schwangerschaft und Geburt gelitten haben könnte, nicht stark genug sei) und Vertrauen in ihn aufgebaut.
Am allerliebsten erinnere ich mich an deine warmen und liebevollen Worte: "Ich sehe euch, und ihr macht das gut." Diese Worte liebe ich!
Den Kurs würde ich weiterempfehlen, weil er nochmal viel tiefer geht als eine normale Yogastunde, emotional viel mehr berührt.“
Ellen
„Meinem Beckenboden und mir geht es sehr gut. Ich kann den Beckenboden viel besser ansteuern, anspannen und entspannen. Ich setze den Beckenboden und die Core-Kraft im Alltag viel öfers ein. Mein Beckenboden und seine Fähigkeiten sind mir im Kurs bewusst geworden. Ich möchte den Kurs besonders wegen der angenehmen Atmosphäre, in der ein offener, vertrauensvoller Austausch zwischen den Frauen stattfindet, weiterempfehlen.
Der Kurs ist für alle Frauen, unabhängig vom Alter, der gesundheitlichen Vorgeschichte und den vorhandenen Kenntnissen über den Beckenboden geeignet."
Sabine
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