Yoga ist Verbindung

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Körper und Geist stehen in einer untrennbaren Wechselwirkung zueinander.

Man nennt das Embodiment. Denn Gedanken, Gefühle und Handlungen sind nicht nur Kopfsache, sondern tief mit unserer körperlichen Verfassung und Haltung verknüpft. 

Davon profitiert dein Nervensystem. Es wird sich durch eine regelmäßige Praxis den neuen Reizen und Anforderugen anpassen und Gelerntes speichern, Entspannung wieder neu erlernen und Vertrauen entwickeln in das, was ist. Das nennt man Neuroplastizität. Sie beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich strukturell und funktionell neu zu vernetzen. Durch die Kombination von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kannst du nachweislich neue neuronale Verbindungen aufbauen und alte, hinderliche Denkmuster auflösen. Die Folge ist nicht nur effektiver Stressabbau, sondern auch die Umstrukturierung mentaler Ressourcen. 

Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil in meinen Yogastunden, da sie den parasympathischen Nervenzweig aktiviert und dir eine sanfte Integration des Erlernten erlaubt, ganz ohne Druck und Zwang. Die Haltung folgt dem Körper, und nicht umgekehrt. Es entsteht Raum für inneren und äußeren Wachstum, mehr Klarheit.

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Eine Reise

 

Sobald du in einen achtsamen Dialog mit deinem Körper trittst, begibst du dich auf eine Reise. Sie führt unweigerlich in die Tiefe deines Herzens.

Einkehr, Entspannung und Üben in liebevoller Achtsamkeit sind deine Wegbereiter, dein Atem wird dich führen.

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​Mein Unterricht

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Seit Januar 2026 bin ich zertifizierte Beckenboden-Yogalehrerin nach Sarah Lucke. Ich habe die 300h-Ausbildung in Präsenz bei Tamara Lenherr in der Schweiz absolviert.

Seitdem macht eine saubere, beckenbodenfreundliche Ausrichtung durch den Einsatz von Core-Aktivität und Spiraldynamik meinen Unterricht zu einem ganz besonderen Erlebnis.

Meine sorgsame Anleitung und individuelle Unterstützung bieten Körper und Geist mehr Raum für innere Weite, Gelassenheit und Leichtigkeit in den Körperhaltungen (Asana).

Es erwarten dich genussvolle Flows, aber auch fokussierter Hatha Yoga und entspannender Yin Yoga.

Yoga mit Stephie ist eine gute Wahl, wenn du ganzheitlichen Yogaunterricht suchst, denn Yoga ist kein Sport, sondern eine Philosophie. Meditation und Atemarbeit sind unverzichtbate Bestandteile meiner Praxis. Denn:

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yogas citta-vṛtti-nirodhaḥ I Yoga Sutra 1.2 I योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः I "Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen im Geist."
 

Bist Du neugierig geworden?

Dann bist Du herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen!

Bis bald auf der Matte, ich freue mich auf dich!